- 閱讀時，背部伸直保持正確坐姿，眼睛與書刊應該保持35公分以上距離，避免躺著或在搖動的書上看書。
- 讀書或寫字時，每40到50分鐘，必須休息10分鐘，5歲以下小朋友，可以先練習筆順，不必要求漂亮與寫在固定格子中。
- 看電視時間不可過長，每30分鐘，應該休息10分鐘。
- 看電視的距離應該保持對角線長度的6-8倍距離，畫面高度應該比眼睛略低15度，最好保持在30度以內，不要太偏兩側看電視。
- 購買閱讀書物應選擇字體較大，印刷清晰的書刊。
- 多做戶外運動並常看遠方，放鬆眼部肌肉。
- 使用符合小朋友身高的桌椅。
- 營養要均衡，攝取豐富的維生素，有助於視力發育的營養素包括：維
生素A(動物肝臟、小魚乾、魚肝油、蛋黃、乳製品、黃綠色蔬菜與各類水果)、
維生素B(牛奶、乳製品、瘦肉、魚、雞蛋與酵母製品)、維生素C(深綠色或黃紅色蔬菜)、維生素E(堅果類與小麥胚芽)。
- 保持充足的睡眠時間，定期接受視力檢查(每年至少一次)。
|
